Venciendo el caos: elaborando su 'plan de acción en el campo de batalla' para la vida y el fitness
Foto de Kyran Aldworth en Unsplash
¡Hola!
Estoy bastante seguro de que has estado en este barco: tienes tu semana planificada, hasta el último minuto, lista para superar tus objetivos. Pero luego, la vida sucede. Tu jefe lanza una bola curva en el trabajo, sale un nuevo episodio de tu programa favorito o estás cansado. Lo siguiente que sabes es que tus planes están acumulando polvo. Esa fue mi historia la semana pasada: más trabajo acumulándose, sin carreras y sintiendo que simplemente estaba dando vueltas.
Pero este es el trato: no voy a dejar pasar eso, ni tú tampoco deberías hacerlo. Ya es hora de que tomemos el control de nuestras vidas. Esos ruidos exteriores, como el caos laboral o la última borrachera televisiva, siempre estarán ahí. El verdadero truco es cómo los manejamos.
Entonces, arremanguémonos y elaboremos nuestro propio ' Plan de acción de Battlefield '. He estado escogiendo cerebros de algunos de los mejores del juego para llegar a esto:
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Brain Dump (Gracias a David Allen): Anota todo lo que tengas en mente. No es necesario jugar juegos de memoria. Luego, clasifíquelos: qué necesita acción y qué es sólo un pensamiento.
Thiago Forte, autor del bestseller Construyendo un segundo cerebro , nos da una pista sobre cómo lograrlo con su regla de 10 a 15 (método PARA):
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Elige tus batallas sabiamente (un consejo para Stephen Covey): El truco de Covey es descubrir qué es urgente e importante. Cíñete a las cosas que te mueven la aguja.
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Una cosa a la vez (un saludo a Tim Ferriss): tareas de procesamiento por lotes. Agrupar cosas similares es como abordar un montón de miniobjetivos y se siente genial.
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Keep It Simple (Gracias, Barbara Oakley): Reduzca las opciones diarias. Prepare sus comidas y establezca un horario de ejercicios. Haz la vida más fácil donde puedas.
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Detener. Respirar. Reflexionar (Sabiduría de Eckhart Tolle): Tómate un momento simplemente para ser. Reflexiona sobre lo que funciona y lo que no. Ayuda a despejar la cabeza.
- Descansar es lo mejor (Saludos a Alex Soojung-Kim Pang): Descansar no es aflojar. Es recargar las baterías para que puedas esforzarte más y de forma más inteligente.
Quizás se pregunte: "¿Qué tienen que ver las ideas de David Allen, Stephen Covey, Tim Ferriss, Barbara Oakley, Eckhart Tolle y Alex Soojung-Kim Pang con correr o practicar deportes?" La respuesta es bastante. La disciplina y la concentración que desarrollas en los deportes pueden transformar profundamente tu vida más allá de la simple actividad física. Es un camino de doble sentido: el estado físico y mental necesario para un entrenamiento eficaz también depende de los pequeños hábitos y las habilidades de gestión del tiempo de las que hablan estos expertos.
Entonces, la próxima vez que te sorprendas diciendo: "No tengo tiempo para salir a correr o ir al gimnasio", esa será tu señal para hacer una pausa y reevaluar. Es una señal de alerta que indica que es hora de revisar su "Plan de acción de Battlefield". En términos más simples, es un momento para detenerse y hacer un balance de su vida. Pregúntate: ¿Qué estás haciendo o no haciendo que está creando una vida en la que aparentemente no tienes tiempo? Esta reflexión es clave para desbloquear un estilo de vida más equilibrado y satisfactorio.
Adiós,
jhony
