Conquering the Chaos: Crafting Your 'Battlefield Action Plan' for Life and Fitness Stride Victory

Conquistando o caos: elaborando seu 'plano de ação no campo de batalha' para a vida e a boa forma

Tenho quase certeza de que você já esteve neste barco: você tem sua semana toda planejada, minuto a minuto, pronta para atingir seus objetivos. Mas então, a vida acontece. Seu chefe atrapalha no trabalho, um novo episódio de seu programa favorito é lançado ou você está cansado. A próxima coisa que você percebe é que seus planos estão juntando poeira. Essa foi a minha história na semana passada - mais trabalho se acumulando, sem corridas e com a sensação de que estou apenas girando.

Mas o negócio é o seguinte: não vou deixar isso passar, nem você deveria. Já é hora de assumirmos o comando de nossas vidas. Esses ruídos externos, como o caos no trabalho ou a última farra da TV, sempre estarão presentes. O verdadeiro truque é como lidamos com eles.

Então, vamos arregaçar as mangas e elaborar o nosso próprio ' Plano de Ação do Campo de Batalha '. Tenho escolhido cérebros de alguns dos melhores do jogo para chegar a isto:

Brain Dump (graças a David Allen): Anote tudo o que está em sua mente. Não há necessidade de jogar jogos de memória. Depois, resolva-os – o que precisa de ação, o que é apenas um pensamento.

Thiago Forte, autor do best-seller Construindo um Segundo Cérebro , nos dá uma dica de como conseguir isso com sua regra de 10 a 15 (método PARA):
Escolha suas batalhas com sabedoria (gorjeta para Stephen Covey): O truque de Covey é descobrir o que é urgente e importante. Atenha-se às coisas que movem a agulha para você.
Uma coisa de cada vez (grite para Tim Ferriss): tarefas em lote. Agrupe coisas semelhantes - é como enfrentar um monte de mini-objetivos, e é ótimo.
Keep It Simple (Obrigado, Barbara Oakley): Reduza as escolhas diárias. Prepare suas refeições e estabeleça um cronograma de exercícios. Torne a vida mais fácil onde puder.
Parar. Respirar. Refletir (Sabedoria de Eckhart Tolle): Reserve um momento apenas para ser. Reflita sobre o que está funcionando e o que não está. Ajuda a limpar a cabeça.
Descansar é melhor (felicidades para Alex Soojung-Kim Pang): Descansar não é relaxar. É recarregar as baterias para que você possa ir mais longe e com mais inteligência.

Você pode estar se perguntando: "O que os insights de David Allen, Stephen Covey, Tim Ferriss, Barbara Oakley, Eckhart Tolle e Alex Soojung-Kim Pang têm a ver com corrida ou esportes?" A resposta é bastante. A disciplina e o foco que você desenvolve nos esportes podem transformar profundamente sua vida além da atividade física. É uma via de mão dupla: o estado mental e físico necessário para um treinamento eficaz também depende dos pequenos hábitos e das habilidades de gerenciamento de tempo de que falam esses especialistas.

Então, da próxima vez que você se pegar dizendo: “Não tenho tempo para correr ou ir à academia”, essa é a sua deixa para fazer uma pausa e reavaliar. É uma bandeira vermelha indicando que é hora de revisitar seu ‘Plano de Ação no Campo de Batalha’. Em termos mais simples, é um momento para parar e fazer um balanço da sua vida. Pergunte a si mesmo: o que você está fazendo ou não está criando uma vida onde aparentemente não tem tempo? Esta reflexão é fundamental para desbloquear um estilo de vida mais equilibrado e gratificante.

Adeus,
Jhony