A importância da corrida

Ok, esse blog se chama Stride Victory, então como não escrever algo sobre a importância da corrida com passadas largas? Vamos começar entendendo o que é e como pode melhorar seu desempenho na corrida.

A corrida passada, ou simplesmente passadas, são rajadas curtas e controladas de corrida em um ritmo mais rápido. Geralmente duram cerca de 20 a 30 segundos e são realizados em um ritmo mais rápido do que o ritmo típico de corrida, mas não em uma corrida total. Eles são essenciais para qualquer corredor que busca melhorar a velocidade, a forma e a eficiência geral.

Por que a corrida Stride é essencial

Melhora a forma de corrida : A corrida passada ajuda você a se concentrar na mecânica da corrida. Ao correr em um ritmo mais rápido, você naturalmente envolve mais grupos musculares e melhora sua forma. Isso pode levar a uma corrida mais eficiente e reduzir o risco de lesões.

Aumenta a velocidade e a aceleração: Incorporar passadas regularmente em seu treinamento ajuda a desenvolver fibras musculares de contração rápida, que são cruciais para corridas de velocidade e explosões repentinas de velocidade. Isso se traduz em melhor desempenho durante as corridas, quando você precisa aumentar ainda mais.

Melhora a recuperação : As passadas não são apenas para treinos de alta intensidade. Eles podem ser um complemento perfeito para corridas de recuperação, ajudando a eliminar o ácido láctico e aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos sem colocar muita pressão no corpo.

Preparação Mental : Praticar passadas também pode ajudá-lo a se preparar mentalmente para as diferentes fases de uma corrida. Ao simular o ritmo da corrida em rajadas controladas, você ganha confiança e sente como seu corpo responde a velocidades mais rápidas.

Como incorporar avanços em seu treinamento

• Aquecimento : Comece com uma corrida leve para aquecer os músculos. Isso é crucial para evitar lesões.
• Sessões de passada : Após o aquecimento, execute de 4 a 6 passadas. Cada passada deve durar cerca de 20 a 30 segundos. Concentre-se em manter a boa forma, em vez de velocidade total.
• Relaxamento : siga suas sessões de passada com uma corrida de relaxamento. Isso ajuda a diminuir gradualmente a frequência cardíaca e auxilia na recuperação muscular.

Pensamentos finais

A corrida Stride é uma ferramenta poderosa no arsenal de treinamento de qualquer corredor. Esteja você se preparando para uma maratona ou apenas procurando melhorar suas corridas diárias, adicionar passadas pode fazer uma diferença significativa.

Experimente e provavelmente notará melhorias em sua velocidade, forma e eficiência geral de corrida.

Boa corrida!